Imprensa Cabo Pallof
Como executar o cabo Pallof PressSetup Você deseja o cabo mais ou menos na altura do mamilo. Use um acessório de alça de anúncio ou uma alça de plástico de náilon. Entrelace os dedos ou coloque um conjunto de dedos sobre o outro. O que for mais confortável. Afaste-se alguns passos da pilha de cabos […]
Banda Traseira Delt Fly
Abdominais Alongamento Variação Três
Encolher de ombros horizontal da faixa
Barbell Landmine Row
Levantamento terra com barra
Dicas de Ty Meu levantamento terra, não o seu O levantamento terra envolve muitos músculos, todos os seus membros e todas as articulações que suportam carga (tornozelos, joelhos, quadris e ombros) em seu corpo. Há muitas variáveis em jogo. Portanto, ter regras rígidas e rápidas sobre a forma do levantamento terra é quase impossível. Seu […]
Remada de cabos assentada na máquina
Pull Ups
Como executar o pull upSetupAgarre a barra pull up com uma pegada pronada. Se você sentir dor no pulso ao segurar uma barra pull up, tente usar uma pegada sem polegar. Isso não afetará muito sua força de preensão, mas dará aos seus pulsos um pouco mais de espaço para se mover. Além disso, certifique-se […]