Prancha lateral de cima para baixo
TRX Traseira Delt Row
Alcance da prancha lateral
Pull Ups
Como executar o pull upSetupAgarre a barra pull up com uma pegada pronada. Se você sentir dor no pulso ao segurar uma barra pull up, tente usar uma pegada sem polegar. Isso não afetará muito sua força de preensão, mas dará aos seus pulsos um pouco mais de espaço para se mover. Além disso, certifique-se […]