Como executar o cabo Pallof PressSetup Você deseja o cabo mais ou menos na altura do mamilo. Use um acessório de alça de anúncio ou uma alça de plástico de náilon. Entrelace os dedos ou coloque um conjunto de dedos sobre o outro. O que for mais confortável. Afaste-se alguns passos da pilha de cabos e fique de lado. O próprio cabo deve estar puxando você para o lado. Use uma postura ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Não hesite em ampliar ainda mais sua postura. Quanto mais ampla for sua postura, maior será sua base de apoio e mais peso você provavelmente será capaz de usar. Desempenho Comece com os punhos contra o peito. Pressione o cabo para longe de você até que seus cotovelos estejam totalmente estendidos. Nesta posição estendida, você deve sentir seus oblíquos se contraírem. Quanto mais longe do seu centro de gravidade a resistência for, mais difícil será nos oblíquos. É por isso que é de extrema importância que você estenda totalmente os cotovelos em cada repetição. Essa posição estendida é a parte mais importante do movimento, então gaste um segundo extra com os cotovelos estendidos. Se você começar a se cansar a ponto de não conseguir manter a posição do tronco, termine a série.