TRX Traseira Delt Row
Alcance da prancha lateral
Aumento TRX W
Prancha Lateral Do Cotovelo
Barbell Landmine Side Bend
Configuração Para configurar um exercício de flexão lateral de mina terrestre com barra, você precisará de uma barra e um anexo de mina terrestre. Se você não tiver um acessório de mina terrestre, também pode usar um saco de areia, um saco pesado ou um banco.Colocação dos pésFique em pé com os pés afastados na […]
prancha lateral
Cortador de madeira com halteres
Como executar o haltere Wood ChopperSetupPegue um único haltere e segure-o horizontalmente com as pontas dos halteres em cada mão. Use uma postura mais larga do que a largura dos ombros. Temos que atingir os dois lados dos oblíquos com este exercício. Então, vamos começar indo da direita para a esquerda. Você pode executar qualquer […]