Torção em pé da placa
Haltere Long Lever Russian Twist
Flexão Lateral com Haltere
Prancha Lateral do Antebraço TRX
Trituração Oblíqua TRX
Agachamento Offset com Haltere
Plate Reverse Lunge Twist
Prato Pinch Grip Dobra lateral
Puxador de face alta da faixa
Imprensa Cabo Pallof
Como executar o cabo Pallof PressSetup Você deseja o cabo mais ou menos na altura do mamilo. Use um acessório de alça de anúncio ou uma alça de plástico de náilon. Entrelace os dedos ou coloque um conjunto de dedos sobre o outro. O que for mais confortável. Afaste-se alguns passos da pilha de cabos […]