Como executar o haltere Wood ChopperSetupPegue um único haltere e segure-o horizontalmente com as pontas dos halteres em cada mão. Use uma postura mais larga do que a largura dos ombros. Temos que atingir os dois lados dos oblíquos com este exercício. Então, vamos começar indo da direita para a esquerda. Você pode executar qualquer um dos lados primeiro. Comece com o haltere do lado de fora do quadríceps direito. Execução Pense explosivamente ao realizar esse movimento. Gire a coluna trazendo o haltere do quadríceps direito até aproximadamente o nível dos olhos do lado esquerdo. Mantenha os cotovelos quase estendidos. Não gire muito. O haltere não deve ficar atrás do seu corpo. Ir para trás do corpo colocará muito estresse na coluna lombar. Além disso, ao girar a coluna, gire o pé de trás. Seu pé direito neste exemplo. Imagine que você está executando um bastão de beisebol ou uma tacada de golfe. Girar o pé de trás evitará que o joelho de trás torça demais.