Configuração Para configurar um exercício de flexão lateral de mina terrestre com barra, você precisará de uma barra e um anexo de mina terrestre. Se você não tiver um acessório de mina terrestre, também pode usar um saco de areia, um saco pesado ou um banco.Colocação dos pésFique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e o lado voltado para a barra. Levante a barra do chão e segure-a na frente dos quadris, mantendo os braços retos e o núcleo engatado. Dobre a cintura e alcance a barra em direção ao chão na lateral do corpo. Mantenha os braços retos e o núcleo engatado ao se curvar. Retorne à posição inicial e repita o número desejado de repetições. Certifique-se de manter seu núcleo envolvido e seus movimentos controlados durante todo o exercício.