Barra alta com barra bom dia
Agachamento Zercher com barra
Barra baixa com barra Bom dia
Barbell Low Bar Good Morning: Um guia abrangente de configuração Comece colocando uma barra na parte superior das costas e nos ombros, usando uma pegada que fica do lado de fora das omoplatas. Use uma colocação de barra baixa, que ficará alguns centímetros abaixo da colocação de barra alta usada para agachamentos. Certifique-se de que […]
Agachamento com pausa frontal com halteres
Peso morto de sumô com barra
Barbell Sumo Deadlift: A Comprehensive Guide Setup Start by selecting an appropriate weight on the barbell Position the barbell in front of your feet, making sure it is centered and directly under the bar Stand with your feet slightly wider than hip-width apart, with your toes pointing outwards Bend your knees and lower yourself until […]
Haltere Single Leg Single Arm Deadlift
Levantamento terra escalonado com barra
Levantamento terra escalonado com barra: um guia abrangente de configuração Comece escolhendo o peso apropriado para o seu nível de habilidade e aqueça com pesos mais leves antes de tentar pesos mais pesados. Coloque uma barra no chão à sua frente com os pesos voltados para longe de você. Posicione os pés na largura do […]